暑期来临，闷热潮湿高温的天气又开始了，为了您和家人的健康，一定要注意防暑降温。在这里我们为您提供一些方法消暑降温，如：在暑期的饮食中，熬制绿豆汤防暑降温。其次，按夏令作息时间进行户外活动，遇到38度以上的高温天气取消室外活动，改为室内公共场所活动。这样既能保证您的活动时间，又避免中暑。由于天气炎热，周末外出时要注意避免晒伤皮肤。同时也不要在封闭的空间中呆得过久，可在早上或傍晚稍微凉爽的时到户外散步。

       炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、雪糕等饮料、冷食作为解暑降温的宝贝，其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

       盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20-25度），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

       茶水：人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮料。

       陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，是食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

       绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功 效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

       苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

       总之，希望每个家庭能度过一个快乐、平安的暑假，希望您及家人天天开心、健康！